朝昼夕1分のカンタン習慣で睡眠の質が劇的に改善する!! 14万部突破のベストセラーが最新情報でより充実！

株式会社自由国民社

株式会社自由国民社（東京・豊島区、代表取締役社長・石井 悟）は、2023年3月20日に書籍 『あなたの人生を変える睡眠の法則2.0』 を刊行いたしました。

「あなたの人生を変える睡眠の法則2.0」(菅原洋平・著)

　コロナ禍以降、在宅勤務による生活リズムの乱れや先行きの不安でなかなか寝つけないと悩む人が増加しています。こうした環境下、睡眠の質を上げるニーズは年々高まっており、睡眠サポートを謳う飲食料品や快眠グッズ、AI技術を活用したスリープテックなど、「睡眠市場」はここ数年で急拡大しています。

　本書は、「睡眠の質の向上」にいち早く着目し、2012年に出版するや14万部突破のベストセラーとなった書籍『あなたの人生を変える睡眠の法則』を、その後の臨床実験や他分野の知見を集約して最新のメソッドにアップグレードした新版書です。

　睡眠の質を上げるカギは“日中の過ごし方”。科学的根拠から導き出された脳と睡眠のメカニズムを基に、生体リズムを活用した朝昼夕1分ずつの簡単な習慣で、夜の眠りの質が格段に向上します。

大原則と3つの法則

　また、睡眠にまつわる様々なトラブルにも解決策を提示し、具体的・実践的に活用いただける内容となっています。仕組みがわかれば、眠れないと頑張るのではなく、自分の脳が眠りやすい環境を事前に用意してあげられるもの。本書のメソッドで質のよい睡眠を手に入れましょう。

• 書籍概要

「あなたの人生を変える睡眠の法則2.0」(菅原洋平・著)

書名：「あなたの人生を変える睡眠の法則2.0」
著者：菅原 陽平(作業療法士)
定価：1,650円（税込）
判型：四六判・並製
頁数：242ページ
ISBN： 978-4-426-12872-2
発行日：2023年3月20日刊行
 

• 目次

第１章　やる気にはメカニズムがある
第２章　やる気の警告サインをキャッチする
第３章　朝１分―光の法則
第４章　昼１分ー負債の法則
第５章　夕方１分ー体温の法則
第６章　眠りの悩みを解決する
第７章　「考え事でどうしても眠れない」を減らす方法
追補　リモートワークの対策

• 著者情報

菅原洋平（すがわら・ようへい）
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。
1978年、青森県生まれ。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。
主な著書に、14万部を超えるベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』、12万部突破の『すぐやる！行動力を高める科学的な方法』など多数。

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【会社概要】
会社名：株式会社自由国民社
所在地：〒171-0033 東京都豊島区高田3-10-11
代表者：石井 悟
設立：1928年（昭和3年）8月5日
URL：https://www.jiyu.co.jp/
事業内容：雑誌・書籍の編集、出版等

【お客様からのお問い合わせ先】
株式会社自由国民社
TEL：03-6233-0781
FAX：03-6233-0780

【本リリースに関する報道お問い合わせ先】
株式会社自由国民社
宣伝企画部
TEL：03-6233-0783
FAX：03-6233-0780

引用：PR TIMES