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~9月3日は秋の「睡眠の日」…みんなの「寝る前時間」を調査~ 睡眠前の準備にこだわる人は、「元気度」が高いことが判明! 睡眠前の時間の充実につながると思う行動、1位は「マッサージ・ストレッチ」

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監修者

近藤 厚史(上級睡眠健康指導士・第638号、寝具ソムリエ)

上級睡眠健康指導士として、睡眠に悩みを抱える方たちへ睡眠改善のアドバイスや、最適なマットレスや枕などの選定アドバイスをおこなう。より多くの人に睡眠改善のきっかけやヒントを届けるため、「Sleepee」に記事監修として携わっている。

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近藤 厚史(上級睡眠健康指導士・第638号、寝具ソムリエ)

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パナソニック株式会社

パナソニック株式会社は、9月3日(日)の秋の「睡眠の日」にあわせ、20~50代の女性500名を対象に、「睡眠前の準備」に関する調査をおこないました。

【調査概要】
・調査内容:「睡眠前の準備」に関する調査

・調査主体:パナソニック株式会社
・調査手法:インターネット調査

・対象エリア:全国
・調査対象:20~50代 女性500名(有効回答数)

 *睡眠前の準備にこだわっている人/こだわっていない人で均等割付 *年代で均等割付
・調査期間:2023年7月20日~24日       

・実査委託先:楽天インサイト株式会社
※調査結果の数値は、積み上げ計算すると誤差がでる場合があります。
※調査結果をご紹介いただく際は、「パナソニック調べ」と注釈をご記載ください。

▼「睡眠の日」について
「睡眠の日」は、睡眠についての正しい知識の普及と国民の健康増進への寄与を目的に、睡眠健康推進機構が日本睡眠学会との協力によって制定したものです。3月18日を春の「睡眠の日」、9月3日を秋の「睡眠の日」と定めています。

▼調査結果まとめ
●睡眠前の準備にこだわっているかどうかで、“朝の元気度”や“毎日の元気度”に違いが!?
●睡眠前の準備にこだわっていない二大理由は、「気持ちの余裕がない」&「時間の余裕がない」  
●睡眠前の時間の充実につながると思う行動、1位は「マッサージ・ストレッチ」

 ■睡眠前の準備にこだわっているかどうかで、朝の元気度毎日の元気度に違いが!?

今回の調査では、「寝る前の行動」に注目して、回答者のグループ分けを実施。「睡眠前の準備」にこだわっている人(「こだわり有り」のグループ:n=250)と、こだわっていない人(「こだわり無し」のグループ:n=250)に分けて、違いを比較しました。


その結果、睡眠前の準備にこだわっているかどうかによって、“元気度”に差があることが判明。「こだわり有り」のグループでは「朝から元気に動けている」と思う人が62.0%にのぼっているのに対して、「こだわり無し」のグループで同じ回答をした人は46.4%にとどまり、実に15.6ポイントもの差が生じています。


また、「毎日元気に動けている」と思う人の割合も、「こだわり有り」のグループでは65.2%、「こだわり無し」のグループでは51.2%で、14.0ポイントの差がみられました。

睡眠前の準備にこだわっている人は、こだわっていない人に比べて、“朝の元気度毎日の元気度が高い傾向があると言えそうです。

■睡眠前の準備にこだわっていない二大理由は、「気持ちの余裕がない」&「時間の余裕がない」

そこで、あらためて「睡眠前の時間を充実させる(睡眠前の準備にこだわる)ことで、翌日の“元気度”には違いがでると思いますか?」と聞いたところ、「こだわり有り」のグループでは93.6%、「こだわり無し」のグループでも81.6%が「そう思う」と回答する結果に。どちらのグループも、大多数の人が「睡眠前の時間を充実させることで、翌日を元気に過ごせる」という認識を持っていることがわかります。

それでは、「こだわり無し」のグループの人たちは、なぜ睡眠前の準備にこだわらないままでいるのでしょうか。「こだわり無し」のグループのうち、前問で「毎日元気に動けていると思わない」と答えた方(n=122)に、「睡眠前の準備にこだわっていない(こだわれていない)理由」を聞いたところ、「気持ちの余裕がない」(45.9%)、「時間の余裕がない」(37.7%)という回答が多い結果になりました。睡眠前の準備にこだわりたいけれども、気持ちや時間にゆとりがない人が多いようです。

また、具体的な声としても、「子育てと仕事が忙しくて気絶するように寝ている」(35歳)、「子どもの授乳をしながらうとうとしてしまい、終わったらそのままベッドに倒れて寝てしまう」(34歳)、「仕事が終わると疲れて動けなくなり、それ以外のことがおろそかになってしまう」(26歳)などの回答がみられています。


こうした結果からは、元気度が低い人たちは、「元気がなく、寝る前に何かするゆとりもない」⇒「睡眠前の準備がおろそかなまま、倒れこむように寝ている」⇒「睡眠前の準備にこだわれていないから、元気度が低いまま」という負のスパイラルに陥っている可能性があると考えられます。

■睡眠前の時間の充実につながると思う行動、1位は「マッサージ・ストレッチ」

それでは、本来はどのような睡眠前の準備をするのが良いのでしょうか。「睡眠前の時間の充実につながると思う行動」を聞くと、「マッサージ・ストレッチをする」が61.8%でトップに。続く、「リラックスできる音楽を聴く」(47.0%)、「アロマなどで香りを楽しむ」(37.2%)、「リラックスできる飲み物を楽しむ」(30.8%)、「ヨガをする」(22.2%)などを大きく上回りました。


また、「こだわり有り」のグループに、「普段、寝る前におこなっていること」を聞いた質問でも、「マッサージ・ストレッチ」の回答が最多(53.6%)となっています。

■「寝る前時間」のお供に、「エアーマッサージャー EW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)

パナソニックの「エアーマッサージャー EW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)は、1日の終わり・おやすみ前を、ほっとできるマッサージ時間にする、新発想の「リフレ」シリーズです。


面倒な装着が不要で、寝転んだまま本体に脚を入れるだけですぐに使用できるため、気持ちや時間に余裕がない人でも、気負わずに使うことができます。


プロに学んだ手技を追求した手のひらで包み込むような全周エアーバッグと、片足ずつ上下に動くゆらぎ揉みによって、足首からふくらはぎまで、心地よいマッサージを実現。また、脚の入れ方を変えると、足先や足裏のストレッチも可能です。60分の自動オフ機能も搭載しているので切り忘れも防げます。


脚の疲れをリフレッシュして元気な毎日をおくるため、寝る前の過ごし方にこだわりたいけれども、面倒なことをする気力がないという方にぴったりのアイテムです。

「エアーマッサージャー EW-RA150」(ねるまえほっとリフレ) 詳細:

https://panasonic.jp/massage_parts/products/ew-ra150.html※安全にご使用いただくため、使用中に眠らないでください。【商品概要】1.ベッドや布団で横になって脚を入れるだけ寝転んだまま、本体に脚を入れるだけのカンタン装着。気力や体力がないときにも使えます。


2.包み込まれるような360度マッサージ&足先のストレッチが可能
エアーマッサージャーならではの包み込まれるような360度マッサージで、おやすみ前のひと時をしあわせ時間に。
片足ずつ交互に持ち上げるゆらぎ感で、心地よいマッサージが楽しめます。
足の入れ方を変えることで、足先・足裏・かかとをエアーで圧迫しながらストレッチすることも可能です。


3.横になったまま操作できる「ワイヤレスリモコン」採用
横たわったままで使える、ワイヤレスリモコンを採用。脚に布団をかけたままでも簡単に操作可能。
マッサージコースは、「おやすみ前」「クイック」「ストレッチ」の3つのコースから選ぶことができます。

【商品概要】

【品名】エアーマッサージャー EW-RA150
【愛称】ねるまえほっとリフレ
【色】-H(ダークグレー)
【メーカー希望小売価格】オープン価格
【発売日】2022年11月1日

<主な仕様>
医療機器認証番号 304AKBZX00005000
【寸法】幅約70×奥行約54×高さ約6 cm(温感フットカバー含む)
【質量】約1850 g(ACアダプター、リモコンは除く)
【対応サイズ】ふくらはぎ周囲:約27~約48 cm/足サイズ:約20~約28 cm
【使用電源】電源AC 100 V 50-60 Hz
【定格消費電力】24 W(電熱装置の定格消費電力12 W)

引用:PR TIMES

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