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【睡眠の質】半数以上の方が悩みがあると回答するも課題意識はあまり高くない傾向が判明!睡眠の悩みTOP3は『寝ても疲れが取れない』『日中に眠くなる』『寝つきが悪い』。

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監修者

近藤 厚史(上級睡眠健康指導士・第638号)

上級睡眠健康指導士として、睡眠に悩みを抱える方たちへ睡眠改善のアドバイスや、最適なマットレスや枕などの選定アドバイスをおこなう。より多くの人に睡眠改善のきっかけやヒントを届けるため、「Sleepee」に記事監修として携わっている。

監修者

近藤 厚史(上級睡眠健康指導士・第638号)

上級睡眠健康指導士として、睡眠に悩みを抱える方たちへ睡眠改善のアドバイスや、最適なマットレスや枕などの選定アドバイスをおこなう。より多くの人に睡眠改善のきっかけやヒントを届けるため、「Sleepee」に記事監修として携わっている。

株式会社松村寝具

スリープデパートメント シングシング by ふとんのマツムラを運営する株式会社松村寝具(所在地:滋賀県長浜市、代表取締役:松村 英祐)は、20代~60代の男女を対象に、「睡眠改善」に関する調査を実施しました。

寝ても疲れが取れなかったり、なかなか寝つけなかったりなど睡眠について不満を感じたことはありませんか?
そのような悩みを持っている方も多いかと思います。

では、睡眠の改善に向けて取り組みを行ったことがある方はどのくらいいるのでしょうか? 実際に睡眠についてどのような悩みを持っているのでしょう。

そこで今回、株式会社松村寝具http://sleep-matsumura.com/)は、20代~60代の男女を対象に、「睡眠改善」に関する調査を実施しました。

<調査概要>
【調査概要】「睡眠改善」に関する調査
【調査期間】2023年9月26日(火)~2023年9月27日(水)
【調査方法】リンクアンドパートナーズが提供する調査PR「RRP」によるインターネット調査
【調査人数】1,003人
【調査対象】調査回答時に20代~60代の男女であると回答したモニター
【モニター提供元】ゼネラルリサーチ

  • 【睡眠の質】7割以上の方が関心があると回答!

はじめに、睡眠の質に関する関心度合いについて伺っていきたいと思います。


「睡眠の質に関する関心度合いはどの程度ですか?」と質問したところ、『とても興味がある(31.8%)』『やや興味がある(43.8%)』と、7割以上の方が興味があると回答しました。

睡眠の質について関心がある方は非常に多いようですが、睡眠の質を良くするために何かしらの取り組みをしている方はどのくらいいるのでしょうか?


そこで、「睡眠の質の改善に向けて何かしらの取り組みをしたことはありますか?」と質問したところ、『現在している(22.0%)』『以前はしていたが、今はしていない(18.3%)』『したことはない(59.7%)』という回答結果になりました。

先ほどの問いで7割以上が興味があると回答しましたが、現在している方は2割程度という結果となりました。

ちなみに『現在している』『以前はしていたが、今はしていない』と回答した方にどのような取り組みを行ったのか伺っていきたいと思います。

「どのような取り組みをしたことがありますか?(複数回答可)」と質問したところ、『生活リズムを整える(50.4%)』と回答した方が最も多く、次いで『適度な運動をする(45.7%)』『バランスの良い食事を摂る(33.1%)』と続きました。

乱れがちな生活リズムを整えるといった取り組みをしたことがある方が半数以上いるようです。
また、質の良い睡眠のために適度な運動をしたり、バランスの良い食事を摂ったりとさまざまな取り組みに励んでいたことがわかりました。

■睡眠の質を改善するために行った取り組みとは
・【適度な運動をする/寝室の環境を整える】寝室の環境を整えた。枕やシーツの素材を変える(20代/女性/愛知県)
・【適度な運動をする/バランスの良い食事を摂る/飲酒を控える】規則正しい生活。寝具の交換(50代/男性/長崎県)
・【生活リズムを整える/湯船に浸かる/寝室の環境を整える】ストレスフリーの生活をする(60代/男性/神奈川県)
・【生活リズムを整える/バランスの良い食事を摂る】毎日、決まった時間に就寝する(60代/男性/東京都)

規則正しい生活を心掛ける、寝具を変えるなど睡眠の質の改善のためにさまざまな取り組みを行ってたいようです。

  • 寝室の環境について『良い睡眠環境』である方は半数以上!睡眠しやすい環境作りとして工夫していることとは

先ほどの質問の結果で、睡眠の質の改善に向けて『寝室の環境を整える』と回答した方が2割以上見られました。意識的に整えている方とそうでない方がいるようですが、ご自身の寝室の環境への評価はどのようになっているのでしょうか。


「ご自身の寝室の環境は良い睡眠環境になっていると思いますか?」と質問したところ、『とてもそう思う(9.1%)』『ややそう思う(44.2%)』『あまりそう思わない(34.9%)』『まったくそう思わない(11.8%)』という回答結果になりました。

■睡眠しやすい環境作りとしてしていることとは
・寝るときは電気を全て消して真っ暗にする(20代/女性/愛知県)
・ベッドは体全体にストレスなく体に合った物にしている(60代/男性/埼玉県)
・快適な温度(40代/女性/愛知県)
・アロマでリラックスする(30代/女性/宮城県)

睡眠するときは部屋を真っ暗にしたり、快適な温度を保つようにしたりしているようです。
また、自身の体に合った寝具を使うといった方も見られました。

  • 【睡眠の質について】半数以上の方が悩みを抱えていた!その悩みとは

ご自身の寝室について良い睡眠環境であると思う方の割合や、環境作りとして工夫していることなどがわかりましたが、睡眠の質について何か悩んでいることなどはあるのでしょうか?


「睡眠の質について悩みはありますか?」と質問したところ、半数以上の方が『とてもある(18.4%)』『ややある(39.7%)』と回答しました。

約6割の方が睡眠の質について悩みがある方ようですが、どのような悩みがあるのでしょうか?

前の質問で『とてもある』『ややある』と回答した方に、「どのような悩みがありますか?(複数回答可)」と質問したところ、『寝ても疲れが取れない(51.1%)』と回答した方が最も多く、次いで『日中に眠くなる(40.3%)』『寝つきが悪い(39.6%)』と続きました。

半数以上の方が、寝ても疲れが取れないことに悩んでいるようです。
また、日中に眠くなってしまったり、寝ようと思ってもなかなか寝れなかったりといった悩みがある方も多いことがわかりました。

  • 9割以上の方が、睡眠の悩みを改善するには自身の睡眠コンディションを診断する必要があると回答

睡眠の質について悩みがある方が多いことが明らかになりましたが、睡眠の質を改善するためには、ご自身の睡眠コンディションを正しく診断することが必要なのではないでしょうか?
先程の質問で『悩みがある』と回答した方に伺っていきたいと思います。


「睡眠の悩みを解決するためには、まずご自身の睡眠コンディションを正しく診断することが必要だと思いますか?」と質問したところ、9割以上の方が『とてもそう思う(29.0%)』『ややそう思う(64.5%)』と回答しました。

睡眠の悩みを解決するために、現在の睡眠コンディションを正しく診断することが必要だと思う方は非常に多いようです。

では、睡眠の悩みなどを相談できるサービスがあったら利用してみたいと思う方はどのくらいいるのでしょうか?
全員に聞いてみました。

「睡眠について相談できるサービスがあれば利用してみたいと思いますか?」と質問したところ、半数以上の方が『とてもそう思う(9.4%)』『ややそう思う(41.3%)』と回答しました。

ご自身の睡眠のコンディションを正しく診断する必要があると9割以上が回答したものの、実際にサービスを利用するかどうかというと約半数程度のようで、必要性は感じているものの睡眠の悩みや課題に感じていることについて、そこまで重く捉えていない傾向が窺える結果となりました。

  • 【まとめ】睡眠の質について悩みがある方は多い!自身の睡眠コンディションを理解し、良質な睡眠を取りませんか?

今回の調査で、睡眠の質について関心がある方が7割以上いることがわかりました。
しかし、関心はあるものの、実際に現在何か取り組んでいるかというと全体の2割程度しかと取り組んでおらず、睡眠に関する悩みを抱えている人も過半数を超えるようです。


さらに、9割以上とほとんどの方が悩みを解消するための睡眠コンディション診断は必要だという認識であるものの、利用するかと問われると半数程度しか利用したいと回答しませんでした。

最近、睡眠の質について様々なところで取り上げられておりますが、案外自分ごととして捉えずに悩みを抱えたままにしている方もいるのではないでしょうか。

睡眠アプリなどがリリースされて流行していることからも、自分の睡眠に対して興味がある様子は窺えますが、より一歩踏み込んで悩みと向き合うことができていない方多いのではないでしょうか。

睡眠の質ついて悩みがある方は、改めて自身の睡眠コンディションを理解して改善するために、睡眠のプロに相談していただくことをお勧めします。

  • 健康的な日々を送るなら”快適な睡眠”から


今回、「睡眠改善」に関する調査を実施した株式会社松村寝具が運営するスリープデパートメント シングシング by ふとんのマツムラではhttp://sleep-matsumura.com/)では、オーダーメイドを始めとした、一人ひとりの体型や生活に合わせた睡眠環境を整える寝具を販売しております。

十人十色というように、敷き寝具は体の凹凸や体重によって違うので、硬さ・沈み込み度合いを確認して、自分の体型に合った寝具を使うのがポイントです。
掛布団では、現在羽毛が主流となっておりますが、調湿保温性に優れたウール、肌に一番近い素材のシルク、アレルギーの方でも安心して使える合成繊維(最近は吸湿性にも富んでいます)などそれぞれの好みや求める機能に合わせて選ぶことも大切です。
また、枕においてもまっすぐ立った体勢(耳~肩・腰・膝~踝を一直線にした形)を正常立位姿勢と言い、それを横に傾けた体勢がキープできる高さが、理想の枕の高さとされています。
背中の肉の付き方や首の太さ、後頭部の張り出し方によりひとそれぞれ変わるので、それを合わせることが重要です。


このように体型や体の凹凸はひとそれぞれなので、健康的な毎日のために快眠生活を始める一歩として、オーダーメイドの寝具を利用することを推奨しております。

■オーダーメイドの流れ
Step1:カウンセリング
寝具メーカーの西川株式会社認定のスリープマスターが、丁寧にカウンセリングします。

Step2:測る
測定データからあなたの体型を判断します。
枕の高さを割り出します。

Step3:その場で作成
6個もしくは10個のブロックに中材を入れて必要な高さを作ります。

Step4:フィッティング
その場でフィッティングします。
スリープマスターが高さを調整します。

  • 滋賀・北陸エリア初!10月27日(木)より「ねむりの相談所」サービス開始

■ねむりの相談所とは

眠りのプロ「スリープマスター」があなたの眠りを計測し、可視化。

一人ひとりにフィットした上質な睡眠環境をご提案します。

■サービスフロー

1. 眠りに関するヒアリング

お客様の睡眠環境をお調べするために、下記シートを使い、ヒアリングいたします。(約10分程度)

*質問は全てお客様の睡眠環境と関連した内容となります。
*お客様の現在の睡眠環境をヒアリングさせていただき、より良い睡眠を取って頂くため、状況に応じた寝具や快眠雑貨をおススメさせて頂きます。

2. 眠りの計測

より深くお客様の睡眠環境をお調べするために、専用の計測機器で1~2週間、お客様自身の眠りの様子を計測していただきます。

睡眠環境計測フロー
1、専用の活動量計をお持ち帰りいただき、1~2週間身に着けていただきます。
2、再来店頂き、お客様が着けていた活動量計をお預かりします。
3、「睡眠環境解析サービス」を使用し、お客様の睡眠環境を可視化します。
*活動量計のお貸出しは有料とさせて頂きます。1,100円(税込)

【眠りの新サービス「寝室チェックシステム」】

お客様の寝室が眠るのに最適な環境かを計測する「寝室チェックシステム」が新登場。
測定したデータを基に、快眠のためのアドバイスを致します。

睡眠環境計測フロー
1、活動量計と共に専用のセンサーをお持ち帰りいただき、3~5日御自宅の枕元に置いていただきます。
2、再来店頂き、測定したデータを店頭でチェックさせて頂きます。
3、スリープマスターが測定したデータを基に、快眠のためのアドバイスや適切な寝具をご提案致します。

3. 眠りのプロからトータルアドバイス

睡眠科学の専門研修を修了した「スリープマスター」が計測したデータをお客様と一緒に見ながら、お客様一人ひとりに適した理想的な睡眠環境のためのアドバイスを行います。

スリープマスターのアドバイス
・寝室環境(明かりや音の観点から)
・寝具環境(ご使用中の寝具の観点から)
・睡眠習慣(睡眠時間や睡眠リズムの観点から)

4. 眠りのサポートツール提案

お客様一人ひとりへのアドバイスをもとに、より良い睡眠環境のためのサポートツールを提案します。寝具をはじめ、おやすみ前にリラックスできるグッズや眠る前に行うと効果的なストレッチなど、今までにない「眠りのツール」をご紹介いたします。

  • 睡眠環境・寝具指導士:松村 英祐

経歴:1975年生まれ。大学を卒業後、東京は日本橋の老舗寝具店で寝具のイロハを叩き込まれた後、これからのトレンドを習得するため家具店でも経験を積みました。2001年より現在の松村寝具に入り、2016年より代表を務めます。

滋賀県長浜エリアで、スリープマスターがいるスリープデパートメント 「シングシングbyふとんのマツムラ」の代表。FMラジオ局 e-radio にて毎月第一週目の木曜日12時〜「アラシガ5分で快眠プロジェクト」の番組パーソナリティを担当し、季節に合わせたお布団のお手入れ方法や快適な寝具の選び方などについてアドバイスする睡眠環境・寝具指導士としても活動。お客様の体型にあった睡眠環境を提案することで、良質な眠りによってカラダの疲れをスムーズに回復させるためのサポートを行っている。

  • 店舗紹介

滋賀県長浜市のスリープマスターがいる
スリープデパートメント シングシング by ふとんのマツムラ
所在地:滋賀県長浜市川崎町365
フリーダイヤル:0120-15-6010
営業時間:10:00~19:00
定休日:水曜日
 


【記事等でのご利用にあたって】
本プレスリリースの内容を引用される際は、以下のご対応をお願いいたします。
・引用元が「ゼネラルリサーチ調査」「株式会社松村寝具」である旨の記載
・ ウェブサイトで使用する場合は、出典元として、下記リンクを設置してください。
URL:https://sleep-matsumura.com/

引用:PR TIMES

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